Un poco más de ejercicio a la semana pueden salvar tu vida

Un estudio publicado en el Journal of the American Heart Association y realizado por científicos de varios países, apunta que 2 entrenamientos intensivos a la semana de al menos 150 minutos reducen el riesgo de muerte por cáncer en 21% y por enfermedad cardiovascular en 31%.

E doctor de la Universidad Médica del Sur de Guangzhou en China y autor del estudio, Zhi-Hao Li, dijo que "la investigación aporta pruebas tranquilizadoras de que incluso la actividad física esporádica puede tener beneficios duraderos para la salud, lo que facilita que las personas den prioridad a su bienestar teniendo en cuenta sus horarios apretados.

Unos 100 mil residentes de Reino Unido con edades que van de 37 a 73 años fueron los que participaron en el estudio, con distintos niveles de actividad física que se dividieron en los que realizaban actividad física de forma regular distribuida a lo largo de la semana, los que solo hacían ejercicio los fines de semana y los que llevaban un estilo de vida sedentario.

En la investigación se analizaron con un acelerómetro (dispositivo que mide la vibración o la aceleración del movimiento) datos de toda la actividad física realizada durante un periodo de 7 días: caminar, correr, montar en bicicleta, hacer elíptica, tareas domésticas, jardinería e incluso bailar.

Los resultados revelaron que el grupo de personas que hacía ejercicio los fines de semana era menos propenso a diversas enfermedades que los que se abstenían de hacer deporte.

Así, el riesgo de muerte por todas las causas es un 26 % menor, por enfermedades cardiovasculares un 24 % menor y por cáncer un 13 % menor.

Eso sí…la actividad física debe ser moderada o intensa y durar al menos 150 minutos.