Un estudio realizado por un equipo internacional de científicos, publicado en la revista Nature Aging, afirma que el consumo diario de un gramo de ácidos grasos poliinsaturados omega-3 (PUFA) durante un lapso de 3 años puede retrasar el envejecimiento biológico en 3 meses, como lo reflejó un análisis retrospectivo de resultados de ensayos clínicos donde participaron unas 800 personas mayores de edad.
El trabajo también encontró que la vitamina D adicional y el ejercicio regular puede potenciar el efecto positivo del suplemento. Otras investigaciones ya habían concluido que el omega-3, que es un ácido graso insaturado que abunda en el pescado azul y otros alimentos como nueces y semillas, puede retardar el envejecimiento.
No obstante, falta todavía más información para comprobar en un ensayo clínico más amplio la hipótesis de que la suplementación con vitamina D, la suplementación con omega-3 y un programa simple de ejercicios en casa, individualmente y en combinación, retrasan el envejecimiento biológico.
En el estudio, se utilizaron distintos algoritmos para calcular la tasa de envejecimiento biológico, y los expertos analizaron cómo cambiaba la tasa de envejecimiento de 777 residentes suizos mayores de 70 años, fueron monitoreados durante 3 años como parte de ensayos clínicos DO-HEALTH.
La investigación reveló otros efectos beneficiosos de los omega-3, como una reducción del 10 % en la tasa de caídas en personas mayores y del 13 % en las infecciones, informa el medio The Guardian.
También se indicó que la combinación de omega-3, vitamina D y ejercicio redujo el riesgo de entrar en la fase de prefragilidad (cuando las personas muestran uno o dos signos de deterioro físico o mental que suelen preceder a la fragilidad) en un 39 % y redujo los cánceres infiltrantes en un 61 %.
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