A esta altura del desarrollo de la pandemia de COVID-19 si algo podemos dar por hecho es que el virus va a estar entre nosotros por mucho tiempo, por lo que entre las medidas que debemos tomar está dormir bien si queremos pasar la cuarentena, prevenir y combatir la enfermedad. 

La Organización Mundial de la Salud  indica que dormir mal genera malestar y ansiedad, empeora el humor y nos baja las defensas.

Según los investigadores médicos Giancarlo Vanini y Pablo Torterolo, existe una “relación bidireccional” entre el sueño y el sistema inmune. Sin llegar al extremo de una privación total de sueño, la falta de un sueño adecuado aumenta el riesgo de infecciones. En tiempos de aislamiento, afloran los trastornos del sueño.  

Los sueños son actividad que mayoritariamente es influida por vivencias con alto contenido emocional. Por el confinamiento y el estrés que causa, más todas las tensiones generadas por la pandemia, es esperable que la cantidad y calidad de los sueños se vea afectada.

“Esto se desarrolla plenamente en la patología conocida como estrés postraumático, de la que las pesadillas relacionadas con el trauma son un síntoma característico”, explican los investigadores.

El sueño está compuesto por 2 estados: el sueño REM, y el sueño no-REM. Según los investigadores, si nos despiertan durante el sueño REM, en la mayoría de los casos decimos haber estado soñando. El sueño ligero y los despertares frecuentes también hacen que los sueños se recuerden más.

Vanini y Torterolo indican que se sueña principalmente durante el sueño REM, y mencionan que diversos estudios han mostrado que durante esta etapa hay una “restructuración del procesamiento cerebral de las emociones, que hace que disminuya su componente negativo”. 

Los investigadores concluyen que los sueños, los recordemos o no, tienden a mejorar nuestro estado de ánimo, y hay autores que los consideran una “terapia nocturna”, por lo que estos sueños de confinamiento no deberían preocuparnos.

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